Μενού διατροφής πόσιμου και χαρακτηριστικά του

Μία από τις πιο ριζοσπαστικές μεθόδους απώλειας βάρους θεωρείται δίαιτα κατανάλωσης. Από το όνομα είναι σαφές ότι βασίζεται στην αυστηρή κατανάλωση μόνο υγρών χωρίς άλλα προϊόντα. Στην πολυπλοκότητά του είναι παρόμοια με την απόλυτη νηστεία. Ωστόσο, η δημοτικότητά του αυξάνεται κάθε χρόνο.

Υπάρχουν νέοι άνθρωποι που δοκιμάζουν αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Το μενού διατροφής πόσιμου είναι πολύ απλό - πολύ υγρασία και άλλα τρόφιμα. Είναι η απλότητα και η αποτελεσματικότητα τέτοιων περιορισμών τροφίμων που έχουν οδηγήσει στην ευρεία χρήση αυτής της τεχνικής.

Τύποι δίαιτας κατανάλωσης

Η αρχική έκδοση της δίαιτας All-Water σχεδιάστηκε για να διαρκέσει 30 ημέρες. Οι περισσότεροι γιατροί ήταν πολύ επικριτικοί σε αυτή την προσέγγιση για την απώλεια βάρους και απαγόρευαν στους ασθενείς τους και τους υγιείς ανθρώπους να κάνουν τέτοιους περιορισμούς.

Το γεγονός είναι ότι ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς φαγητό μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να προκύψουν μη αναστρέψιμες παθολογίες. Μαζί με την απώλεια βάρους, μπορείτε να ενισχύσετε το συκώτι, τα νεφρά και την καρδιά σας.

Επομένως, επί του παρόντος, ανάλογα με τη διάρκεια των περιορισμών, το μενού διατροφής κατανάλωσης μπορεί να χωριστεί σε:

• 14 ημέρες. Θεωρείται το πιο δύσκολο.
• 7 ημέρες;
• 2-3 ημέρες.
• «Ημέρα ποτού»

Για άτομα που δεν έχουν δοκιμάσει ακόμη αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, συνιστάται να ξεκινήσετε με τις δύο τελευταίες επιλογές. Περισσότεροι έμπειροι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν στο ίδιο σώμα νερού για μια εβδομάδα ή περισσότερο.

Η βάση της διατροφής κατανάλωσης

Το όνομα από μόνο του καθιστά σαφές ότι δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε τίποτα άλλο από το υγρό. Η ψυχολογική στάση εκείνων που προετοιμάζονται για σοβαρούς περιορισμούς είναι πολύ σημαντική.

Δεν μπορούν όλοι να ζουν μόνο με υγρασία και χωρίς στερεά τρόφιμα.

Ανάλογα με το βασικό ποτό, διακρίνονται τα ακόλουθα μενού διατροφής κατανάλωσης:

1. Νερό. Χρησιμοποιείται καθαρό Η₂O. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,0 λίτρα νερού την ημέρα. Η τεχνική θεωρείται η πιο δύσκολη επειδή μια τέτοια δίαιτα είναι εξαιρετικά φτωχή στα θρεπτικά συστατικά. Δεν συνιστάται να αρνηθείτε τα τρόφιμα για περισσότερο από 2-3 ημέρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.
2. Ζωμός. Η βάση μπορεί να είναι τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας και οι σούπες φρούτων. Πρώτον, ένα συνηθισμένο υγρό πιάτο μαγειρεύεται, τότε ολόκληρο το στερεό μέρος βρίσκεται στην άκρη και το αφέψημα καταναλώνεται. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά συστατικά. Τα παρασκευασμένα γεύματα ή το γρήγορο φαγητό που αγοράζονται από το κατάστημα δεν είναι κατάλληλα.
3. Γαλακτοκομείο. Το ιδανικό προϊόν για αυτή την παραλλαγή της τεχνικής είναι 2% kefir. Δεν παρέχει μόνο το σώμα με ζωτικά υγρά, αλλά και με ζωτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το μενού δίαιτας κατανάλωσης για 14 ημέρες βασίζεται κυρίως σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ως αντικατάσταση με κερί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα γιαούρτι ή γάλα 1,5%. Το τελευταίο είναι λιγότερο σε ζήτηση επειδή απορροφάται ελάχιστα από το ενήλικο σώμα λόγω της μικρής ποσότητας της ενζύμου λακτάσης στο έντερο.
4. Χυμός. Η βάση είναι πρόσφατα πιεσμένα ποτά από φυσικά φρούτα ή λαχανικά. Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να προσεγγίσουν αυτήν την επιλογή διατροφής με προσοχή. Πριν από την κατανάλωση, ο χυμός πρέπει να αραιώνεται με βραστό νερό σε αναλογία 1: 1.
5. τσάι ή ζελέ. Το κύριο πράγμα είναι η φυσικότητα του επιλεγμένου ποτού.

Βασικές αρχές

Προκειμένου το μενού διατροφής για πόσιμο για επτά ημέρες ή περισσότερο να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό και να μην προκαλέσει βλάβη στο σώμα, πρέπει να παρατηρηθούν ορισμένοι σημαντικοί κανόνες:

• Δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όλα αμέσως. Μια εβδομάδα πριν ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους, θα πρέπει να μειώσετε τμήματα τροφίμων και να πίνετε περισσότερα υγρά.
• Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ή άλλο προϊόν καθημερινά.
• Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το καθεστώς "Ημέρας κατανάλωσης" ή να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 72 ώρες.
• Εάν εμφανιστεί σημαντική δυσφορία ή επιδείνωση της κατάστασης, διακόψτε αμέσως αυτή την πρακτική.

Η σωστή διέξοδος από μια αυστηρή δίαιτα κατανάλωσης παραμένει ένα εξαιρετικά σημαντικό σημείο. Αυτό περιλαμβάνει μια σταδιακή επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Τις πρώτες μέρες χρειάζεστε μόνο τυρί cottage ή κουάκερ για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι ακόμα υγρά. Μετά από δύο ημέρες, το δεύτερο γεύμα μπορεί να περιέχει άπαχο κρέας ή ψάρια. Μόνο μετά την πρώτη εβδομάδα μετά το τέλος της διατροφής μπορείτε να συνεχίσετε πλήρως το προηγούμενο μενού σας.

Αναμενόμενες επιπτώσεις και πιθανές συνέπειες

Όπως καταθέτουν πολλές αναθεωρήσεις των επαγγελματιών, σε επτά ημέρες αυτού του περιορισμού τροφίμων μπορείτε να χάσετε πέντε έως επτά κιλά. Όποιος έχει ολοκληρώσει με επιτυχία αυτή την απώλεια βάρους θα αισθανθεί ελαφρότητα και δύναμη σε όλο το σώμα τους. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι εάν σταματήσετε λανθασμένα τη διατροφή, το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει. Το κύριο πράγμα είναι η ευελιξία και η μετριοπάθεια σε αυτή τη διαδικασία.

Εάν συμβούν ανεπιθύμητες συνέπειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Σε γενικές γραμμές, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε έναν τόσο αυστηρό περιορισμό.

Οι πιο συνηθισμένες παρενέργειες περιλαμβάνουν:

1. Πονοκέφαλο;
2. Δυσφορία στην κοιλιά, αρχικά.
3. Γενική αδυναμία, αίσθηση αδύναμη?
4. Αναιμία και Υποτιμίνη.

Η δίαιτα κατανάλωσης είναι μια πολύ ριζοσπαστική μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Συνιστάται μόνο για υγιή άτομα με κατάλληλη προετοιμασία.